Bahaya Olahraga Berlebihan

BAHAYA OLAHRAGA BERLEBIHAN

Kapan olahraga dikatakan berlebihan?

Olahraga dapat dikatakan berlebihan jika dilakukan terlalu sering, dengan berkali-kali dalam sehari, seperti lebih dari dua kali. Demikian juga jika olahraga dilakukan dengan terlalu lama, hingga berjam-jam dalam setiap harinya, maka ini juga tidak baik. Dan sebagai ukuran yang pasti dari orang yang berlebihan dalam berolahraga, yaitu melakukan olahraga dengan melebihi batas kemampuan tubuhnya, sehingga olahraga tersebut justru berdampak buruk untuk tubuh.

Kamu sebenarnya dapat melakukan olahraga setiap harinya, tetapi direkomendasikan waktu berolahraga untuk setiap harinya adalah 30-50 menit, ukuran seperti ini masih tergolong normal, bahkan sangat baik dilakukan. Adapun olahraga yang dapat Kamu lakukan seperti aerobik, lari, jogging bersepeda, berenang, dan lainnya. 

Olahraga yang dilakukan dengan berlebihan, selain mengakibatkan tubuh nyeri atau bahkan sampai cedera fisik dan otot, juga dapat mengakibatkan terjadinya dehidrasi pada tubuh, mengalami insomnia, depresi, rasa lelah yang berlebihan dan juga dalam waktu terlalu lama, sehingga akan mengganggu aktifitas Kamu jadinya.  Berikut di bawah ini penjelasannya secara lengkap.

1.  Cedera
Ini tentu sudah pasti, berolahraga secara berlebihan akan membuat tubuh menjadi kelelahan yang berlebihan, sehingga kita jadinya akan sangat mudah mengalami cedera. Yang paling berbahaya adalah sampai pada taraf tubuh keseleo hingga patah tulang. Atau minimalnya akan membuat tubuh menjadi nyeri otot, sehingga olahraga yang tujuannya menguatkan tubuh justru malah membuat kondisi tubuh menjadi buruk..

2.  Beresiko Gagal Jantung
Kelelahan karena olahraga yang berlebihan juga bisa membuat jantung menjadi lemah, sehingga dapat meningkatkan resiko kerusakan pada jantung, untuk itu cukupi nutrisi sehari-hari Kamu.

3.  Sistem Kekebalan Tubuh menurun
Ketika tidur sebenarnya secara otomatis tubuh akan menjadi pulih kembali, akan tetapi jika Kamu olahraga terlalu lama maka mengakibatkan waktu beristirahat berkurang, disamping juga tubuh menjadi sangat lelah, sehingga dengan begitu sistem kekebalan tubuh juga menjadi melemah. Kamu dapat sangat mudah untuk terserang penyakit seperti batuk, nyeri kepala, demam, dan penyakit lainnya.

Bahaya / dampak dari akibat olahraga secara berlebihan

            Saya sendiri pernah mengalami akibat dari olahraga yang berlebihan,pada saat itu saya mengikuti turnamen futsal,jadwalnya sangat padat karena 3 hari harus sudah selesai.Jadi saya dan tim saya bermain pada hari jumat,sabtu dan bisa masuk ke babak 16 besar di hari minggu,karena turnamennya harus habis pada hari minggu, jadi tim yang masuk ke final bisa bermain sampai 4 kali dalam sehari,itu sangat berbahaya bukan bagi tubuh kita.

            Tim saya saat itu masuk ke babak final,jadi pada babak pertama kaki saya sudah merasakan kram di kaki karena telat lelah bermain dari babak 16 besar,8 besar,semifinal dan saatnya babak final, apa boleh buat saya hanya sanggup melanjutkan sampai babak pertama saja. Pertama saya hanya mengalami kram di kaki tetapi beberapa saat kemudian tubuh saya tidak sanggup berdiri karena seluruh tubuh saya mengalami kram dan tidak sanggup bergerak,kemudian saya di gotong oleh teman teman saya dinaikkkan ke dalam sebuah mobil untuk dibawa kerumah sakit.

            Alhasil,dokter mengatakan tubuh saya tidak lagi sanggup menahan kelelahan akibat saya paksakan bermain futsal,dan akhirnya saya di suntik agar tidak kram lagi dan di opname selama beberapa hari. Dari kejadian itu ,saya sempat dilarang untuk bermain futsal.

            Pelajaran yang dapat saya ambil adalah utamakan dahulu kesehatan tubuh kita sebelum melakukan olahraga,pertama harus melakukan pemanasan yang baik dan benar dan selanjutnya jika kita sudah mengalami gejala seperti kram di kaki,segera istirahat dan jangan dipaksakan untuk bermain lagi,karena kesehatan lebih penting daripada kemenangan.